鄭州泳潔游泳池水處理設(shè)備有限公司
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冬天是十分寒冷的,但是有許多朋友卻喜歡在冬天去游泳,我們之前提到過(guò)很多關(guān)于夏季游泳有哪些需要我們注意的事,和夏季游泳的好處,那么冬天游泳也受很多朋友的喜歡,這是為什么呢?冬天游泳又有哪些需要我們?nèi)プ⒁獾氖马?xiàng)呢?就讓我們一起來(lái)看看冬天游泳需要注意什么。
冬天游泳池里游泳需注意:
一、泳館保暖設(shè)施不是很強(qiáng),要記得游完后趕緊上來(lái),趕緊去洗澡,也就是不要在冷環(huán)境中靜止,洗澡的時(shí)候洗透就沒(méi)問(wèn)題了。
二、第一次去游泳館一定冷,但堅(jiān)持后就感覺(jué)不冷了 而且冬天一般水都往里噴熱水,冷了就往哪里靠靠。
三、游泳館和游泳館也不一樣,有的館里水溫挺高的,游幾個(gè)來(lái)回就渾身發(fā)熱。有的館,跟本就是涼水,但是經(jīng)常鍛煉的人還是能適應(yīng)的,而且在水里多游少停,沒(méi)問(wèn)題。館里都是有空調(diào)的。
四、和你平時(shí)夏天在游泳池里游泳一樣,記得做準(zhǔn)備活動(dòng)。
五、游泳完沖澡的時(shí)候,記得此時(shí)用上你帶來(lái)的吹風(fēng)機(jī)把頭發(fā)吹干,以免不必要的感冒發(fā)生。
六、關(guān)注下下面的內(nèi)容:
進(jìn)入冬季,越來(lái)越多的游泳愛(ài)好者開(kāi)始嘗試冬泳。但仍有許多人左右觀(guān)望,不知冬泳是否適合自己練,擔(dān)心會(huì)不會(huì)留下后遺癥。其實(shí),這種擔(dān)心是不必要的。
研究表明,冬泳能夠促使血液循環(huán)和新陳代謝加快,有利于體內(nèi)廢物和毒素排出體外。同時(shí),人體內(nèi)各種器官得到合理鍛煉,除能增強(qiáng)機(jī)體免疫力外,還可以增強(qiáng)心、肺功能,提高神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)作用,活躍微循環(huán)。經(jīng)常冬泳的人反應(yīng)迅速,思維敏捷,適應(yīng)能力強(qiáng)。很多冬泳愛(ài)好者表示,冬泳健身效果好,見(jiàn)效快,堅(jiān)持冬泳后,吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人會(huì)有一種振奮感,能大大緩解緊張的情緒,使人情緒高昂;冬泳還可以減輕風(fēng)濕病患者的疼痛,增強(qiáng)其承受病痛的能力,并且不易患感冒,對(duì)功能性心血管病、慢性支氣管炎、胃腸病、哮喘等也有一定的抑制作用。
雖然冬泳有巨大的健身價(jià)值,但冬泳時(shí)既要接觸低氣溫和冷水的刺激,又要在水中進(jìn)行運(yùn)動(dòng),對(duì)人體的刺激非常大。因此,冬泳必須嚴(yán)格遵循科學(xué)的方法。如果常年不做身體檢查,對(duì)自己的身體狀況、疾病情況不了解,對(duì)冬泳的相關(guān)知識(shí)和注意事項(xiàng)沒(méi)有準(zhǔn)確把握,或者運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng),不但不會(huì)帶來(lái)鍛煉的效果,有時(shí)反而導(dǎo)致疾病的發(fā)生,甚至?xí)l(fā)生意外事故。所以很多人對(duì)冬泳也存在一些顧慮。
“冬泳對(duì)人體會(huì)不會(huì)產(chǎn)生危害呢?”這是希望嘗試冬泳的人經(jīng)常提出的問(wèn)題?茖W(xué)冬泳要求人們因人、因時(shí)、因地而異。要適時(shí)體檢、循序漸進(jìn)、持之以恒、量力而行。最好結(jié)伴而游以確保安全,同時(shí)適當(dāng)著裝、防止凍傷。準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)也要遵循正確的方法,做到適時(shí)適量。研究和實(shí)踐證明,對(duì)于熟練掌握游泳技能,從夏秋季開(kāi)始堅(jiān)持游泳鍛煉,對(duì)冬泳特點(diǎn)有正確認(rèn)識(shí)并且有正確的自我保護(hù)意識(shí)的健康人來(lái)說(shuō),科學(xué)適度的冬泳鍛煉是不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害的。
但是,并不是所有的人都適合冬泳。有嚴(yán)重疾病,如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病的患者、過(guò)敏性體質(zhì)者、先天性心臟病人、癲癇病人,以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳,否則有可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。兒童由于正處于身體發(fā)育期,參加冬泳更要注意適量,必須有成年人監(jiān)護(hù)。
冬泳的運(yùn)動(dòng)量要控制在安全有效的范圍內(nèi)。如果在水里時(shí)間過(guò)短,沒(méi)有經(jīng)受充分的刺激,就達(dá)不到鍛煉的效果。一般來(lái)說(shuō),剛下水時(shí)體溫迅速下降,會(huì)感到發(fā)冷,隨后皮膚發(fā)紅,體溫開(kāi)始回升,感覺(jué)溫暖而舒適,這時(shí)離水上岸,一般會(huì)感到比較輕松適意。如果繼續(xù)接受冷水刺激,等到身體打寒戰(zhàn)、手腳發(fā)麻,就已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)過(guò)量的表現(xiàn),這樣極容易損傷某些器官和組織。
冬泳后應(yīng)注意保暖,并立即運(yùn)動(dòng)以恢復(fù)體溫。上岸后,應(yīng)用干毛巾擦干身體,到身體發(fā)紅為止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳動(dòng),直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫的房間、烤火或者洗熱水澡。
冬泳實(shí)際是“四季的游泳”,需要持之以恒地鍛煉。它對(duì)人的心理和意志是一種挑戰(zhàn),是戰(zhàn)勝自我、超越自我的絕好鍛煉方式,對(duì)人的心理健康起著積極作用。同時(shí),冬泳還可以培養(yǎng)勇敢、堅(jiān)強(qiáng)的精神,陶冶積極向上的情操,增進(jìn)工作和社會(huì)交往能力,促進(jìn)人的全面發(fā)展。